ile za 1

1 ile biegac a ile mozesz ? 2 kiedy biegac 3 razy w tyg 3 jakie spalacze aby bylo latwiej ( nie za drogie )Wcale 4 dieta ma byc wysokobiałkowa ? http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html

[...] NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:180g/dziennie TLUSZCZ:niestety za dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta,susta+bionabol,deca+prop,antek ile dokladnie nie pamiętam. 8.TRENING:na żezba 9.CEL CYKLU: żezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11.POZIOM BF%-nie wiem ale zaduży 12.TENDENCJA DO [...]

[...] białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg masy to 2g Ilosc ww na kg masy to 3,2(nie wiem czy nie za duzo) Ilosc tłuszczy na kg masy to 1. Nie łapie sie troche w tym ile powinnienem jesc gram produktow,ktorymi sie zywie,jak licze to nie wychodzi.Moze ktos mi powie ile powinienem jesc tych produktow w gramach. Moj trening na silowni [...]

a ile razy w tyg. powinienem chodzic na basen i ile biegac? Ja mam dosc dobra i szybka przemiane materii i jakbym sie wzial za cwiczenia to mysle ze wiekszego problemu by nie bylo ze spaleniem tych kg w ciagu 1-2 miesiecy... musialbym tylko to robic regularnie Zmieniony przez - hustler133 w dniu 2008-04-08 13:31:20

Bastek_ "Chyba ze jestes tym odmianem czlowieka" ta jestem tym odmianem czlowieka na to przyjdzie czas polaco nie wiem ile , nie interesuje mnie ile kilo wisi na wyciagu (pozatym kazdy wyciag jest inny). Po co mam sie pochylac? zeby klatke bardziej angazowac? nie dzieki od tego mam wycoskanie w waskim chwycie na lawce Cybul08...i [...]

[...] zamek. Trening łącznie z rozgrzewką trwał 75minut. Intensywność dużo praktycznie nie miałem przerw. Zdjęcie 30gram białka universala zmieszane z wodą... Piana jakiej jeszcze nie widziałem podczas stosowania koncentratów... Bardzo ekonomicznie wychodzi - strzałka pokazuje ile było przed wymieszaniem a ile jest po wymieszaniu , blisko litr...

[...] mam drogo? tylko nie umiesz zrozumiec ze ja mam w opakowaniu z hologramem tzn. puszce (po śląsku w biksie, takiej krauzie z plastiku zakrecanej )?? a nie blistrach !!zobacz ile kosztuje w pusze na sfd ile na allegro a nie w blistrach prownaj ceny np, kupujac system protein 80 kupujesz 3 folie po 60zl i masz 4 gratis chodz one zamieraja hologramy [...]

Rehabilitacja: Ciężary są śmiesznie małe, więc o ile jestem zmęczony, to nie jest to bardzo ciężki program. Na początku było ciężko Dzień A 2 - 3 obwody po 16 powtórzeń: - przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie za głowę - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) - w siadzie - [...]

[...] PLECY i BARKI Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x15 po 30kg Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x15 po 20kg Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 (nie pamiętam ile kg) NOGI Przywodzenie nóg na maszynie 3x20 Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 Suwnica pozioma 3x15 Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 2x12 To jest mój obecny TRENING B. [...]

dzieki za bardzo obszerna odpowiedź. połowy terminów nie czaje (nie wiem które mięśnie to które, wiem, wstyd) ale może jakoś uda mi się rozszyfrować. i mam jeszcze pytanie - 1 seria to ile powtórzeń? czy to się ustala jakoś indywidualnie? w takim razie Ja ile powinienem robić? :>

[...] Bo powiedzmy tachasz cięzar 70-80% swojego maksa i do tego przerwy nie dłuższe niz 90 sek. Po 3 tyg. byś ledwie zipał licząc do tego HIIT. Ile raz w tyg. ma byc HIIT i po ile sprint i trucht?? Już śpiesze z wyjaśnieniami :) Ogolnie przjmuje jedną zasade, progresywnośc. A to oznacza że nie zaczne treningu od 80-90% cm - bo tego stawy by raczej [...]

[...] leniwy a nie że się nie da nie powiedzialem, ze sie nie da nie ze jestem leniwy, ale jak na to patrze to ogarnia mnie przerazenie heh :) kurczak = kupuj u rzeźnika 100 g filety. zajechac do rzezni i poprosic o filty? ile kosztuje 100g ? 5-6 łyżek płatków owsianych górskich łyżka =5g = 1 1 6 czyli jedna duza lyzka to 5g - B-1 ; T-1 ; W-6 [...]

Cykl.: 1-6 meta (piramidka) 1-8 oma 250mg e3d 1-12 deca 100mg e3d 9-? propionat ??? 1.WIEK:19 2.WAGA:91 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:ok. 120 UDO:62 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA:w przebudowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głownie bazowałem na:meta,deca,tesciu(prolka),stanozolol,anapolon 8.TRENING: ukierunkowany za [...]

[...] zwiększać ciężar :) Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 31kg,33,5kg,36kg b)wyciskanie sztangielkami skos 3x12 nie wiem ile te hantelki waza ,ale ok.10-11 kg c) rozpiętki skos 3x12 tutaj tak samo jak wyzej tylko ,ze hantle ok.8kg Biceps: a) uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 3x21kg [...]

[...] teraz robię taki w miarę dobry trening to schodzi mi z tym koło 2h. Jakbym jeszcze dołożył nogi i plecy na każdy trening to już byłaby masakra. Ale to generalnie jest tak ile ludzi tyle opinii. Generalnie większość osób radzi mi żeby to rozdzielić. Z kolei jeden znajomy z 6 letnim stażem mówi żebym to rozdzielił i ćwiczył częściej (3 dni [...]

Mam kilka pytań 1 jaką średnice ma ta twoja olimpijka jaka jest długa i ile waży? 2 czy chciał byś sprzedać ławkę z gryfem i obciążeniem i za ile? 3 gdzie dokładnie mieszkasz?

[...] <- lektura obowiązkowa, przeczytaj to, zajmie Ci to 10 minut a zaowocuje. To czyste podstawy. Potem napisz mi na co potrzebujesz trening, masa czy siła? Napisz też ile masz lat, jaką wagę i wzrost i ile już trenujesz na siłce. Wtedy dam Ci konkretny plan. Ps. Normalnie powiedziałbym żebyś go sam ułożył a ja poprawię ale dziś mam dobry [...]

Chce ktoś może kupić takiego zawodnika jak tak to za ile albo ile jest taki warty. Piero Alberzoni (195813318) lat 17, dni 70, przeciętny stan formy, zdrowy Jest przyjemny, porywczy i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca kiepski. Specjalność: nieprzewidywalny Następne urodziny: 04.07.2008 Narodowość: Italia Wskaźnik TSI: 130 Pensja: [...]

[...] - za 10 lat na debiutach bede robil tylko ta poze nie ma srania rip - robie tak jak pisalem - jak nie chce mi sie zryc to pan Lotnisko przyjdzie i mi w******li wiec jem ile wlezie zorek11 - damy rade bedzie bajera "takie sa skutki picia wutki" kariero - bedzie git dziekuje hades - tak Ci nie da przykladam sie do techniki, [...]

Trudno tak jednoznacznie powiedziec. Jesli do tej pory robiles raczej ciezkie treningi przez dluzszy czas to mozesz sobie zrobic troche przerwy, tydzien czy dwa bez silowni a potem 1-2 tyg. lekkich treningow. Wtedy mozesz zrobic ten trening co podales, po nim troche odpoczac i zrobic trening juz przygotowawczy pod zawody. Jesli teraz nie [...]